Recept voor Pangafilet met rijst en saus voor 4 personen

Ingrediënten:

• 4 pangafilets
• 500 gram rijst
• 400 ml saus naar keuze

Bereiding:

1. Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking.
2. Verwarm de oven voor op 180 graden.
3. Leg de pangafilets in een ovenschaal en giet de saus eroverheen.
4. Zet de ovenschaal in de voorverwarmde oven en laat de pangafilet in circa 25 minuten garen.
5. Serveer de pangafilet met de rijst en de saus.

Kooktijd:

Calorieën en voedingswaarde per persoon:

• Calorieën: 590
• Eiwitten: 45 gram
• Koolhydraten: 63 gram
• Vetten: 12 gram