Recept met knoflook, rijst, kip, ei,

Receptnaam: Kip, rijst en ei met knoflook Kooktijd: 25 minuten Benodigdheden: • 2 teentjes knoflook, fijngehakt • 150 gram rijst • 2 kipfilets, in blokjes gesneden • 1 ei, in kleine stukjes gesneden • 1 eetlepel olijfolie • 1 theelepel peper • 1 theelepel zout Bereidingswijze: 1. Verwarm de olijfolie in een wok of koekenpan. 2. Voeg de knoflook toe en bak deze ca. 1 minuut. 3. Voeg de kipblokjes toe aan de knoflook en bak deze 5 minuten. 4. Voeg de rijst toe aan de kip en bak deze ca. 5 minuten. 5. Voeg het ei toe aan de rijst en kip en bak deze ca. 5 minuten. 6. Breng op smaak met peper en zout. 7. Serveer de gerechten direct. Voedingswaarde: • Per portie: 330 calorieën, 7 g vet, 36 g koolhydraten, 18 g eiwitten.